Crijevna nelagoda, poput nadutosti, bolova u trbuhu ili proljeva, sve je češća pojava kod djece i odraslih. Naša crijeva dom su milijardama mikroorganizama – bakterija, virusa i gljivica – koje zajedno čine crijevnu mikrobiotu. Ta raznolika zajednica nije tu slučajno: ona pomaže u razgradnji hrane, podržava imunitet i štiti nas od štetnih mikroba. Ravnoteža unutar crijeva može se lako poremetiti. Stres, loša prehrana, antibiotici, bolest, pa čak i prekomjerna higijena mogu utjecati na raznolikost mikrobiote. Kad dođe do takvog disbalansa, rezultat može biti crijevna nelagoda, oslabljena otpornost i ostale infekcije.
Zdrava crijeva za zdravo tijelo
Poseban problem predstavlja proljev kod djece. Najčešći uzroci su virusne infekcije (poput rotavirusa), prehrambene pogreške ili reakcije na lijekove. Kod male djece proljev može brzo dovesti do dehidracije, stoga je važno na vrijeme reagirati. Osim nadoknade tekućine, korisno je uvesti mikrobiotike – žive mikroorganizme koji podržavaju prirodnu obranu crijeva i pomažu u vraćanju ravnoteže. Riječ mikrobiotici opisuju dodatke, koji aktivno djeluju na obnavljanje mikrobiote. Redovita upotreba može pomoći kod proljeva, osobito nakon terapije antibioticima, ali i kod kroničnih smetnji poput sindroma iritabilnog crijeva. Kod djece su posebno korisni, jer im mikrobiota još nije potpuno razvijena i osjetljivija je na vanjske utjecaje. Za zdrava crijeva ključni su i svakodnevni izbori, kao što su raznolika prehrana bogata vlaknima, izbjegavanje previše procesirane hrane, redovita fizička aktivnost i dovoljno sna. Kod djece to znači uvođenje što više prirodnih namirnica i izbjegavanje prekomjerne upotrebe lijekova kad nije nužna. Zdrava crijeva znače snažniji imunitet, bolju apsorpciju hranjivih tvari i općenito bolje zdravlje. Mikrobiotici su jednostavan, ali učinkovit alat kojim možemo pomoći svom organizmu – posebno crijevima – da rade ono što najbolje znaju: čuvaju nas iznutra. Ne zaboravite da imate samo jedno tijelo i zato ga, kad god možete, njegujte pažljivo, slušajte njegove signale i pružite mu ono što mu zaista treba.
